סילבסטר בלי האנגאובר

מכירים את ההרגשה שהחדר ממשיך להסתובב הרבה אחרי שנגמרה המסיבה? האנגאובר או חמרמורת, לא משנה איך תקראו לזה, זו תופעה מוכרת ונפוצה בעיקר בערב הסילבסטר. על מנת לאפשר לכם לצלוח את חגיגות השנה החדשה בשלום, קיבצנו עבורכם מספר טיפים למניעה והתמודדות עם ההנגאובר באדיבות וודקה ואן ואן גוך.

חמרמורת או בשמה הלועזי הנפוץ יותר – "הנגאובר" (Hangover), הינה תופעת הבוקר שאחרי לילה של שתיית יתר המהווה בעצם איתות של הגוף על מחסור במים. התייבשות שנגרמה כתוצאה מהמאמץ של הגוף לדלל את כמות האלכוהול בדם. התחושות והתופעות הינן שונות בין אדם לאדם ובאות לידי ביטוי לרוב על ידי טשטוש, סחרחורות, בחילות ובעיקר כאב ראש.
הגורמים העיקריים להנגאובר הינם החומרים הכימיים הקיימים במשקאות האלכוהוליים ואף חומרי האנטי פריז (נוגדי קיפאון) הקיימים בחלקם.

קצב תהליך פירוק האלכוהול בגופינו תלוי בכמות האלכוהול ששתינו ובקצב חילוף החומרים. 10% מהאלכוהול ששתינו מתנדף מהגוף בצורה טבעית ע"י שתן, רוק, דמעות ועוד. שאר האלכוהול מסתנן ומתפרק על ידי הכבד בקצב של מנת אלכוהול אחת כל 45 דקות.
בכבד ישנו אנזים שתפקידו לפרק את האלכוהול. יכולת תפקודו של אנזים זה אצל גברים גבוהה מאשר אצל נשים ולכן, נשים משתכרות מהר יותר וה"הנגאובר שלהן ארוך יותר.

חשוב להדגיש ולהזכיר כי אם בכוונתכם לחגוג את ערב השנה החדשה בשתיית אלכוהול, אנא מכם, אל תנהגו ברכב, קחו מונית או מנו נהג אחראי שלא ישתה וידאג להחזיר אתכם הביתה בשלום!

על מנת למנוע האנגאובר:

1.      לאכול לפני השתייה. יש לאכול ארוחה קלה עדיף שתהיה מועשרת בוויטמין C המסייע בסילוק האלכוהול מהגוף.

2.      לא לשתות מהר, לעשות הפסקות בין כוס לכוס ובהפסקות הללו לשתות משקה קל שאינו מוגז.

3.      לאחר שתיית כוס משקה אלכוהולי, ללגום כוס מים.

4.      יש לשתות משקאות איכותיים שאינם מכילים חומרים נלווים. ככול שהמשקה נקי יותר, מזוקק באיכות טובה יותר ומסונן כראוי הסיכוי להנגאובר קטן (למשל: וודקה ואן גוך).

5.      לא לערבב סוגים שונים של אלכוהול. (יין, בירה, ליקרים, וודקה וכו).

6.      נשים ואנשים רזים נוטים להיות רגישים יותר להשפעת האלכוהול מאשר גברים ואנשים בעלי גזרה מלאה – שתו בהתאם לגופכם

7.      מומלץ לשאוף אויר צח לפני השינה

8.      לשתות חצי ליטר מים או חצי ליטר מיץ תפוזים לפני השינה.

 

אם כבר יש האנגאובר:

1.      מומלץ לשתות מיץ לימון או תה עם ג'ינג'ר

2.      יש להימנע משתיית משקאות מוגזים, מיץ תפוזים או חלב.

3.      יש לאכול ארוחת בוקר הכוללת ביצים או מרק ירקות.

4.      שינה ארוכה יכולה להקל על תופעות ההנגאובר, בכל שלגוף ניתן זמן לפעול לסילוק הרעלנים כל עוד אנחנו ישנים – תסמיני התופעה פחות מורגשים בשינה.

5.      שתייה מים עם כפית סודה לשתיה יכולה להקל על תופעות ההאנגאובר

6.      יש לבצע פעילות גופנית להמרצת מחזור הזמן ולעידוד חילוף חומרים לפירוק מהיר של האלכוהול

7.      לקחית ויטמין B

8.       מומלץ להימנע ממשקאות מומתקים הגורמים להתייבשות.

9.      אין לקחת אקמול שכן הוא מכביד על הכבד עמוס גם ככה.

ושתהיה שנה אזרחית מוצלחת  ונטולת האנגאובר....

תמונות: תמר מוצפי